很高兴能和大家在这里共同来探讨和我们生命息息相关的“健康”的话题！现在我们中国人的生活水平日渐提高，当我们中国人正在追求并享受着所谓的“好日子”。高科技、高品质、现代化生活的时候，我们是否回过头来，认真地看看自己生命的健康基石还剩下了多少？那就让我们一起来看看吧！首先我们先看看中国人自己生活的状态！

一．我们所生活的环境！

    随着中国经济的发展，市场化程度不断的提升，能源不断地开发与利用，导致生态环境的恶化，水资源污染，空气的污染，汽车的尾气，土地受到化学农药的破坏，现代化高科技电器，电视、电脑、手机、所给人们带来的辐射等等！这些时时刻刻都在威胁着我们的生命和健康！

    我曾经看到一种真实的现象。我开车从北京的人民大学东门由南往北向中关村的方向行驶着，我惊奇地看到马路两旁的绿化带的小灌木树，靠近汽车的那面已经枯萎死掉了。靠近自行车的那面还勉强的活着。这是多么触目惊心的事实啊！这些小灌木它们为我们人类付出了一切！它们也有生命！它们也要呼吸！我们该反思反思了吧？                      

    我们再来看看中国的土地和农民吧！自从改革开放以来农民的生活水平是提高了也富裕了。农产值的增加有一部份是因为使用了大量的化肥、农药、敌敌畏、激素、等等。

    我们不仅吃尽了毒素，还使我们的土地受到严重的污染，使地下深层的水，也遭受到严重的破坏！我们中国人所喝的“自来水”到现在还是用漂白粉来消毒的。漂白粉中的氯就是致癌物。难道这些不足以威胁到我们的生命和健康吗？我们再来看中国人的饮食吧！

   二．我们的生活习惯和饮食状况！

   咱们中国人可是天天在吃毒呀！正当国人还在乐呵呵的吃着油条、油饼，年轻人和孩子还在麦当劳、肯德基"洋"快餐店里大嚼鸡翅的时候，这些“垃圾食品”给人们的健康带来的危害有多么严重！不知有多少肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、癌症等等。因此而诞生！

   1．中国人勤俭持家：剩菜饭都吃掉。“不浪费”这是一个非常好的传统美德！可是有的一些东西已经变质了，坏掉了，也要把它吃掉。这就不合适了。把身体吃病了，吃坏了又对得起谁，最后受苦受累的还不是我们最亲最爱的人吗？

   2．高盐饮食：北方人，口重，盐摄入量多（亚硝酸盐—亚硝胺—致癌）导致：高血压、心脑血管疾病。

   3．不吃早饭：就非常容易得胆结石、胰腺炎、糖尿病。

   4．烧烤：烧烤里产生的致癌物，可以导致肠癌。

   5．水是生命之源：我们的身体每天要补足2000---3000毫升的水，一定要喝好水，喝有氧的活性能量水。我们的身体70%的是水分，机体缺水会造成脏器的萎缩。如果没有好品质的水能行吗？

   6．油炸食品：125℃以上，丙烯酰胺—致癌。如：肯德基、麦当劳、炸薯条、棕榈油和中国的油条、油饼、炸糕、可以导致心脏病、肥胖、过敏、癌、性功能低下。

   7．大鱼大肉：因为现在的肉都是各类激素养的、猪正常是12个月长成，而现在的猪只用3个月就长成型了，所以说现在吃的肉全是酸毒！酸性体质：PH：正常健康值7.35-7.45、PH：亚健康7.1-7.2、PH：6.8-以下的疾病。PH：5以下的癌症或者死。

   8. 食毒：因为农作物如：瓜、果、蔬菜农药残留超标，常用的化肥、乐果、敌敌畏。

比如菠菜：50年代的：红根菠菜   100g   可以获得  150mg  Vc。现在同样的：红根菠菜   100g只能获得  10mg   Vc。

   9.包装食品：保鲜膜、一次性筷子是用（硫磺熏出来的）、添加剂、防腐剂、色素。

   三．我们国家对食品和药品的管理情况！                      

    现在中国的食品和药品管理已经失控了。有很多国外的药品研究出来后，药品不给他们本国人使用，而是拿到中国来给咱们中国人使用。把中国人当试验品来做试验！可见有很多中国的老百姓还傻呵呵的把那些进口药当好东西。这可是我们的悲哀呀！

   在我哥哥很小的时候，他得了一次急性肺炎很严重。当时最有效的药就是青霉素和庆大链霉素。这些药给我连续打了十天的点滴。因为我对这些药品过敏。所以导致他的听力下降和说话口齿不清晰。

    在我们家不只是我一个人，我的舅舅也是这样！这些药在当时五六十年代，还不是一般人就能享用的，要有关系和一定的级别才能享用的上。我的舅舅严重的都要带助听器才行。像我们这样的人就是国外进口药的试验品呀！我们中国人是不是应该好好想想了？

   1.药毒：例如：感冒是靠自愈能力，靠免疫系统自行调理，是任何一种药物，不能治愈的疾病。2000年康泰克  PPA 对心脏影响很大，麻黄碱是毒品的制作原料！2001年 新康泰克  PSE  对神经、肝脏、肾脏都有伤害！2005年11月18日被曝光后，还在做广告。中国食品、药品的管理已经失控。

   2.自己产生毒素：为什么说是自己产生的毒素呢？在当今的社会上中国人的压力非常大。特别是四五十岁左右的人，他们的压力就更大了，因为上有老下有小，在工作、事业、家庭、婚姻、感情、精神上等各方面都导致心理负担很严重，使体内分泌出皮质激素、自由基、酸性物质、等等这样的毒素。这些毒素长期累积在体内，如果不能代谢出去，就是一个定时炸弹！它时时刻刻在威胁我们生命健康！朋友们：不管有病没病都要有一个颗健康快乐的心！

   四．让我们再看看所谓社会上中坚力量的白领族们的健康现状！

   以上我们刚才所谈到的是我们共同生活的大环境的真实现状。只要是活在这个环境里的人们的健康状况就一直在受到危害和侵犯。让我们一起来看看所谓现在社会上中坚力量的白领族的健康的状况吧。我们的白领们现在所承受的最大的问题。

  1.工作上的压力：领导所给的工作任务，工作上的长期劳累，同行、同业、同事、之间的竞争。

  2.家庭上的责任和负担：孩子的学习教育和身心的成长，对老人的赡养义务。

  3.工作环境的污染：装修所带来的空间环境污染，长时间在电脑面前工作所接受的辐射，还有空调所对我们身体健康带来的破坏。

   现在的白领们每天都正在承受着哪一些疾病的摧残和威胁呢？如：过劳死、颈椎病、腰椎病、脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、疲劳综合症、神经衰弱、失眠、抑郁症等等。这些病都可以随时结束我们的生命。

   五．让我们一起来看看这些企业家和高级白领的健康情况吧！

   2004年11月7日改革开放的风云人物、被称为“胆大包天”第一人的均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，年仅38岁。1991年，年仅25岁的王均瑶开辟了国内第一条私人承包的温州至长沙包机航线，1994年进军乳业，1995年在整合航空和乳业的基础上成立均瑶集团，形成多元化经营格局。集团总资产35亿元。

   生前为全国政协第十届委员、全国青联委员、浙江省青联常委、第六届上海市浙江商会会长，多次被浙江省授予“优秀私营企业家”和“先进个人”称号。

   由均瑶集团的成长历程及王所承担的社会头衔不难看出，王均瑶的商业活动及社会活动的繁重程度。

   1993年上海大众汽车公司前总经理方宏从自己5楼的办公室坠楼而亡。死于抑郁症。

   2003年温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡。

   47岁的贵州习酒股份有限公司老总陈星国，曾获中国“五一劳动奖章”“优秀青年企业家称号”在公司被“茅台”兼并前夕举枪自杀而亡。

   曾被称为“河南首富”的黄河实业集团股份有限公司董事长乔金岭自缢身亡。

   29岁的广东茂名永丰面粉厂厂长冯永明，面临经营走下坡而患重度抑郁症，割腕自杀，遗书上写“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头,我将到另一世界寻找我的安宁和幸福”。

    青岛啤酒集团有限公司总经理彭作义55岁；热心于大陆扶贫慈善事业的台湾英业达副董事长温世仁年仅50多岁；都因脑中风突然去世。

    胡凯（大中电器公司总经理）杨迈（爱立信中国公司总裁死在跑步机上）都均死于心脏病，心脑血管疾病，抑郁症，癌症，等等。但谁都明白，杀死他们的幕后真凶！都是长期巨大压力下的共同的一个病因——“过度疲劳”。

    在一项专门针对企业界人士的健康调查中显示，23.1%的企业家们患“三高”（高血糖、高血压、高血脂）；92.3%的企业家们存在不同的健康问题；肠胃等消化系统疾病在企业家中最常见，有33.7%的人患此类疾病；“吸烟和饮酒过量”是威胁企业家健康的另一类大问题，有21.2%的人正被笼罩在烟雾和酒瓶的阴影中。最耐人寻味的是有15.3%的企业家承认自己在最近两年中从未检查过身体。

   此外，还有28.3%的企业家存在记忆力下降；在51岁—55岁这个区间，“性能力下降”和“睡眠问题”占25%和75%。上海社科院一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”反映，北京知识分子平均寿命从10年前的58岁—59岁降至调查时期的53岁—54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低近20岁。

    人们常说：“健康不是一切，但是没有健康就没有了一切。”那我们又该怎样面对自己的生命和健康呢？我们要以“良好的心态”“营养的饮食”“科学的运动”来保障我们的健康，捍卫我们的生命！

    下面我给大家简单介绍一下“过劳死”的27种危险信号。“过劳死”27个危险信号！要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。

    研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

    这27项症状和因素分别是：

    1.经常感到疲倦，忘性大；　

    2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

    3.突然觉得有衰老感；       

    4.肩部和颈部发木发僵；

    5.因为疲劳和苦闷失眠；    

    6.有一点小事也烦躁和生气；

    7.经常头痛和胸闷；

    8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

    9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 

    10.几乎每天晚上聚餐饮酒；

    11.一天喝5杯以上咖啡；  

    12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

    13.喜欢吃油炸食品；    

    14.一天吸烟30支以上；

    15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

    16.上下班单程占2小时以上；

    17.最近几年运动也不流汗；     

    18.自我感觉身体良好而不看病；

    19.一天工作10个小时以上；     

    20.星期天也上班；

    21.经常出差，每周只在家住两三天； 

    22.夜班多，工作时间不规则；

    23.最近有工作调动或工作变化；

    24.升职或者工作量增多；

    25.最近以来加班时间突然增加；

    26.人际关系突然变坏；

    27.最近工作失误或者发生不和。

     如何摆脱过度疲劳：针对如何摆脱过度疲劳，何永成博士开出如下处方:消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

    1.饮食补充法：

    注意饮食营养的搭配。多吃一些低脂肪，低热量，高蛋白质和丰富的B族维生素食物。如：豆腐、豆浆、酸奶、牛奶、鱼肉类、多吃水果、蔬菜、适量的饮好水和吃保健品。下面我给大家介绍几种食物和吃的方法:

   （1）小米：小米最养人了，营养也非常丰富，如果睡眠不好的人，可以每天晚饭时喝一碗小米粥会对睡眠非常好。因为小米有镇静安神之功效。长期喝效果显著。

   （2）大蒜：大家都知道大蒜是抗癌的，并且抗癌的效果特别好，又被称为抗癌之王。按道理讲山东人最爱吃大蒜了，应该不会的癌症了吧？可是山东人的癌症也没少得呀？可是大蒜怎么吃才不能抗癌呢？拿起来就吃肯定不行，癌症照得不误。吃大蒜一定要这样吃才行，先把大蒜切成片状，放在一旁晾上大约十五分钟左右，让它进行氧化，大蒜经过氧化后，切开的断面上会产生一种物质，这种物质叫大蒜素，有了大蒜素后再吃大蒜才能抗癌，否则吃了也就白吃了。

   （3）西红柿：西红柿是非常好的东西，它含有大量的VC.VE.可是它还有一样非常好的物质，就这个物质也可以抗癌，并且非常好。叫番茄素。

   咱们中国人特别喜欢吃西红柿，什么个样吃法的都有，要想吃到番茄素的话一定要加热后才能吃得到，不然是吃不到的，因为当西红柿经过加热后，西红柿才会产生番茄素。所以中国人西红柿炒鸡蛋是一道非常好的菜，营养价值相当的高。

   （4）土豆：土豆是我们老百姓天天吃的一道佳肴，土豆它可以润肠通便，减肥，还可以抗氧化，既可以当菜吃又可以当主食吃。特别是把土豆直接放在锅里蒸熟了吃更好。

   （5）黑木耳：对于肝不好的人一定要多吃黑木耳，最好是天天吃，顿顿有，黑木耳可以养肝护肝，把肝脏里的毒素和脏东西都给吸附出来。

   （6）地瓜：地瓜真是太好了，地瓜即是红薯。无论你是怎么吃都行，煮的吃、烤的吃、还是蒸的吃，它都排毒，都抗癌。

   （7）麻山药： 麻山药真是特别的好，它可以说是糖尿病人的佳品，有糖尿病人吃它可以调节血糖，在我这里有一个例子，我父亲的一位玩麻将的牌友，他们又一次在一起打牌突然间那位牌友眼睛看不见自己手里的牌了，马上去医院经检查是糖尿病，后来那位牌友每天每顿都吃麻山药。半年后眼睛的视力又恢复了。麻山药要蒸的吃才行。

   （8）核桃：核桃可是补脑健脑的佳品了，在咱们中医里有一句话叫做，以形补形之说。核桃的形状和我们人的大脑一模一样，故能补脑健脑。近些年来科学家发现核桃里含有一定的﹠3—亚麻酸。它可以预防老年痴呆症。核桃一定要生的吃才有效果。不用多吃，每天吃几个行了。

   （9）绿豆：绿豆早在李时珍的《本草纲目》里就有记载绿豆可以补元益气，清热解毒之功效，它可以长期吃，对人体只有好处，没有坏处。绿豆是补肾，解毒的佳品。可以把绿豆和大米放在一起蒸饭吃是太好不过的了。

   （10）胡萝卜：胡萝卜在中医里号称小人参之说。因为它含有大量的营养素，特别是B—胡萝卜素的含量非常的高。要想吃到B—胡萝卜素就一定要让胡萝卜过油炒得吃才管用。并且还要炒透了才行。生的吃或是凉拌的吃都是没有用的。

   （11）酸奶：喝酸奶比喝牛奶更好，牛奶只是有一定的营养，牛奶被称为营养品，欧洲人对牛奶里的乳糖吸收率是100%。而我们中国人对乳糖的吸收只占40%。而酸奶就不一样了，它即是营养品又是保健品，因为酸奶是经过发酵过了的里面含有大量的乳酸菌可以捍卫我们的肠道。以高我们的人体免疫力。乳酸饮料不算。

   （12）绿茶：绿茶是唯一的一个在茶叶当中被列为保健品的。绿茶的确是非常好，它含有多种的矿物质，尤其是绿茶里含有大量的茶多酚是抗癌抗氧化的。

   （13）普洱茶：普洱茶是生长在云南的一种茶，它是唯一发酵过了的茶，李时珍在他的《本草纲目》里也有记载，并且对普洱茶的评价很高。普洱茶可以分解油脂，故能有降血脂降血压之功效。还可以减肥，对肠胃功能的调理也是非常的好。

   （14）黑芝麻：黑芝麻可是好东西啊！那可是咱们中国人的最爱。在中医里讲，黑芝麻可是补肾壮骨的佳品。黑芝麻是体积最小，含钙量最高，又最容易吸收，可谓是老少皆宜。我们可以把黑芝麻炒熟后做成黑芝麻盐，无论是吃米饭还是吃馒头或者是喝粥时放上一些即可。可以天天吃顿顿吃不上火。

   （15）泡姜碳红糖汤：泡姜碳是一味中草药，此药性平，无毒。可以活血化瘀止痛，缓解痉挛，温经散寒。女人来月事时少腹冷痛，可以在头来的三天里喝泡姜碳加红糖的水，红糖可以量大一点，要用沸水冲泡。平常喝还可以起到美容祛斑之功效。效果非常好。泡姜碳红糖汤：（每次取泡姜碳5克，加红糖适量，用沸水冲泡。平时当水喝即可。）

   （16）黄精汤：黄精是一味中草药，此药性平，无毒。能补肺气，补肾气，又可以滋阴，补阳，还可以补气，补血。可以长服用，对人体没有任何的危害。故此过去历朝皇上都好吃一口丹，即是“九转黄金长寿丹”。黄精汤：（每次取黄精少取，先做上半锅水，待水沸后，放入黄精煮大约二十分钟后，熄火待温晾后饮用。平时喝水就以黄精汤当水喝即可。此方可以养生保健，延年益寿。

   2.科学健身方法：

   1）经常做有氧运： 跑步、打球、打太极拳、骑车、爬山等。

   2）经常做腹式呼吸：全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出。相反的方式做就是减肥呼吸法。

   3）经常做保健操：

   ①颈椎保健操：动作要领之一，使颈部处在正中垂直状态，颈部向左慢慢的转动一下后回到正中，颈部又向右慢慢的转动一下后也回到正中，然后颈部向后仰一下再回到正中。反复操作。动作要领之二，使颈部处在正中垂直状态，双手伸出食指和中指放置于颈部后则贴附在颈部上，颈部慢慢向后仰，而双手慢慢向前给力，形成一种对抗力。反复操作。

   ②肩周围关节保健操：动作要领之一，是双肩自然下垂，双肩同时或者交错的做向上端提的动作。反复操作。动作要领之二，是睡觉时可以养成一种习惯，就是在睡眠时把双肩向上翻，也就是把双手臂放在头的上方即可。

   ③腰椎保健操：动作要领之一，是站立位双脚分开于肩同宽，双手放置于腰椎后则，顶住后腰，腰椎慢慢的做顺时针和逆时针的旋转运动。之二，是俯卧位双手放置在腰椎的后则，头和脚同时向上翘定住不动，坚持一会儿，坚持的时间越长越好。也可以数数。此法是锻炼腰背肌最好的方法了。

    在这里有一个病例非常鲜明。我在医院跟老师做临床的时候接到一位病人，是一个二十岁的小女孩，原因是失恋了，从五层楼跳了下来，被树枝挡了一下，没被摔死，但是摔成第十二胸椎和第一腰椎压缩性骨折，还好没有伤到脊髓。我的老师给她做的手术。

    手术特别成功。在后期康复时像她这样的病例要想从床上爬起来至少要用六个月以上的时间了。我们教她这个办法让她锻炼腰背肌，她也是带着一种后悔，一种坚强很刻苦的炼，用了三个月的时间就恢复的特别好可以出院了。

    ④膝关节保健操：

    双脚并拢屈膝，双手放置在膝关节上，膝关节做慢慢的做顺时针和逆时针的旋转运动。之二是双脚分开屈膝，双腿双膝向同一个方向左右来回做画八字的动作越慢越好。

    ⑤骶髂关节保健操：

    动作要领之一是站立位双脚分开于肩同宽屈膝，翘起臀部，双手放置于腰椎下后则，做向前推胯的动作。此法是唯一可以锻炼到骶髂关节和肌肉韧带的方法。

    4）经常做足疗按摩和中医养生保健按摩：

    ①养肝利胆按摩法：

     操作方法是双手或者是单手握拳叩击大腿外侧，从大腿外侧上端分五次叩击至膝关节外上侧。反复操作。此法可以养肝护肝，调理脂肪肝，可以利胆助消化。

    ②温补肾阳按摩法：操作方法是双手并拢搓热贴附在后腰两侧，反复操作100次以上，可以温补肾阳，补元气，壮命门火。可以解决阳虚畏冷的症状。每天坚持做，其效果非常好。

    ③壮腰健肾按摩法：操作方法双手握空拳同时置于后腰肾区叩击双肾360次。此法是补肾益气非常好的方法。如果有人肾虚导致的起夜，甚至每晚起夜要四至五次以上的，平均每个小时起夜一次的。用此法，可以一般在一周左右很快的解决症状。坚持做，天天做。每天睡前一个小时前叩击双肾360次。

    ④跪坐补肾固腰法：操作方法是双腿并拢屈膝平跪，足背铺平，将臀部坐在后足跟之上，男者将做左足背压在右足心之上，女者将右足背压在做左足心之上。以此法常时静坐可以起到补肾益脑之功效。此法为补肾壮腰的最佳养生方法。

    此法是有历史见证的，最早在唐朝时，上到皇上，下到平民百姓，都是以跪为坐。所以历史上唐朝是最昌盛的时代，在唐朝时期中国是从来没有闹过倭寇的，唐朝时期当时扶桑人来到我们中国看到大唐是如此昌盛，他们就学习大唐，发现唐朝人是“以跪为坐”于是他们就偷学了跪坐的方法。他们回国后就开始传承了下来。到后来大宋时期中国才开始闹过倭寇。从此扶桑人才昌盛了起来。因为是偷学所以没能学全的原因。导致他们到现在的螺旋腿和O型腿的特别多。任何坐的方法都会损伤肾气，只有跪坐方法是唯有能起到补肾的方法。因为当我们跪坐时下肢被折成了三节，截住了往下行的气血，全身气血只能往上行，气血往上行就可以更好的濡养五脏六腑，因此达到补肾益脑，强健脏腑，精力充沛，身强体壮。所以一个国家一个民族才能昌盛。

    3.休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

    最后在这里我送给大家一句话：生命可贵，贵在健康；健康之本，“善待自己”！让健康把握在我们自己的手里！让我们共同“珍爱生命，关注健康”！